Cara Diet Ketat Yang Benar dan Hubungannya Dengan Kulit Sehat

Sederhananya, jerawat adalah gangguan omset sel kulit, yang disebut keratinisasi. Perputaran kulit yang tidak semestinya menyebabkan sel ditahan, yang menghalangi kelenjar minyak dan pori-pori dan menjebak protein dan sebum (minyak alami kulit Anda) di bawah kulit. Protein dan minyak tersebut menjadi makanan bagi P. acnes, bakteri penyebab jerawat.

Marmur, yang juga seorang profesor dermatologi di Mt. Sinai Hospital, menjelaskan bahwa ada ratusan langkah yang terlibat dalam siklus pembaharuan kulit, dimana makanan yang Anda makan adalah komponennya. Secara keseluruhan, mempromosikan kulit sehat dengan diet adalah tentang mengadopsi kebiasaan gizi yang baik.

Studi tentang diet dan kulit tidak mengungkapkan apapun yang belum kita ketahui. Makanan kaya buah dan sayuran bagus untuk tubuh, termasuk kulit. Makanan sehat tampaknya mengurangi peradangan dan mengurangi kemungkinan berjerawat.

Cara Diet Ketat Yang Benar dan Hubungannya Dengan Kulit Sehat

Berikut adalah beberapa kandungan yang bisa membantu program diet Anda berhasil dan membuat kulit Anda tetap sehat, diantaranya adalah sebagia berikut:

Vitamin A.

Vitamin A membantu mengatur siklus kulit, jadi tidak ada protein penyebab jerawat dan minyak yang terjebak. Ini adalah bahan utama di Accutane, obat resep jerawat yang efektif. Sumber makanan yang baik dari vitamin A termasuk minyak ikan, salmon, wortel, bayam, dan brokoli. Terlalu banyak vitamin A dapat menyebabkan efek samping toksik. Batasi dosis harian Anda sampai 10.000 IU dan jangan pernah mengambilnya saat hamil atau menyusui.

Seng

Ada beberapa bukti bahwa orang dengan jerawat memiliki kadar zinc mineral yang lebih rendah dari normal. Seng muncul untuk membantu mencegah jerawat dengan menciptakan lingkungan yang tidak ramah terhadap pertumbuhan P. acnes. Ini juga membantu menenangkan kulit yang teriritasi oleh jerawat. Seng ditemukan di kalkun, kacang almond, kacang Brazil, dan kuman gandum.

Vitamin E dan C

Antioksidan vitamin E dan vitamin C memiliki efek menenangkan pada kulit. Sumber vitamin C termasuk jeruk, lemon, jeruk bali, pepaya, dan tomat. Anda bisa mendapatkan vitamin E dari ubi jalar, kacang-kacangan, konsumsi minyak zaitun, konsumsi biji bunga matahari, buah alpukat, sayuran hijau brokoli, dan sayuran berdaun hijau lainnya.

Selenium

Selenium mineral memiliki sifat antioksidan yang membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas. Dan satu penelitian menunjukkan bahwa, bersama dengan vitamin E, ini bisa memperbaiki jerawat juga. Sumber makanan selenium meliputi bibit gandum, tuna, salmon, bawang putih, kacang Brazil, telur, dan beras merah.

Asam lemak omega-3.

Asam lemak omega-3 menghambat molekul tertentu yang menyebabkan peradangan dan mengakibatkan masalah kulit. Kandungan ini juga mendukung perputaran sel kulit sehat normal yang membantu menjaga jerawat tetap terjaga. Anda bisa memperoleh asupan asam lemak omega-3 ini dari ikan air dingin, seperti salmon dan sarden; Minyak biji rami; kenari; biji bunga matahari; dan kacang almond

Air

Ini adalah mantra yang bagus bagi orang yang perlu diingatkan baiknya mengkonsumsi air putih. Banyak dari kita memilih kopi untuk di konsumsi di pagi hari dan kemudian minum hanya satu minuman di siang hari dan satu di malam hari. Air membantu melembabkan tubuh Anda dan menyebabkan kulit menjadi montok dan sehat. Hidrasi yang memadai membantu mengeluarkan racun yang dapat menyebabkan masalah pada kulit. Hal ini juga penting untuk metabolisme dan regenerasi kulit.

Nah, itu dia tadi beberapa kandungan yang baik diperhatikan ketika Anda tengah melakukan program diet ketat. Dan sebenarnya, cara yang tepat untuk melakukan diet ketat adalah dengan Anda mengkonsumsi makanan yang memiliki kandungan yang sangat baik untuk tubuh, bukan malah menghindari untuk makan ketika Anda merasa lapar. Karna ketika Anda menghindari makan ketika lapar, maka hal tersebut jelas akan berefek buruk untuk kesehatan Anda.

Jadi untuk diet ketat yang baik adalah, dengan Anda mengatur pola hidup sehat dan juga pola makan sehat, bukan malah menghindarinya. Untuk mendukung kelancaran proses diet Anda, maka sebaiknya Anda juga mengimbanginya dengan asupan suplemen pelangsing yang sehat, dan kami merekomendasikan JOYJUS. Jus Pelangsing JOYJUS ini terbuat dari bahan alami, speerti apel, bawang putih, madu dan beberapa campuran alami lainnya, sehingga sangat aman untuk di konsumsi. Untuk Anda yang ingin membeli produk JOYJUS asli, maka Anda bisa langsung menghubungi kontak kami yang tersedia. Selamat mencoba dan semoga berhasil.

 

Artikel Lainnya:

You may also like...