8 Jenis Makanan Untuk Diet Ketat

Makanan lezat yang membantu Anda diet? Kedengarannya terlalu bagus untuk menjadi kenyataan. Dan memang tidak diragukan lagi, untuk bisa menurunkan berat badan, akan berkaitan dengan konsep matekmatika sederhana. Dimana Anda harus mengkonsumsi makanan yang mengandung kalori lebih sedikit dari yang Anda bakar.

“Makanan tertentu dapat membantu Anda menurunkan berat badan,” kata Heather Mangieri, RD, juru bicara Academy of Nutrition and Dietetics, “karena mereka membantu Anda merasa kenyang lebih lama dan membantu mengurangi perasaan lapar.”

makanan untuk diet ketat

Beberapa bahkan mampu menendang metabolisme Anda. Jadi Anda bisa memperhatikan beberapa jenis makanan sehat untuk diet ketat yang harus Anda lakukan jika Anda ingin menurunkan berat badan, diantaranya adalah sebagai berikut:

  1. Kacang

Murah, mengisi, dan serbaguna, kacang merupakan sumber protein yang hebat. Kacang juga tinggi serat dan sangat lambat dicerna. Itu berarti Anda merasa kenyang lebih lama, yang mungkin akan menghentikan Anda untuk makan lebih banyak.

  1. Sup

Mulailah makan dengan secangkir sup, dan Anda mungkin akan makan lebih sedikit. Tidak masalah apakah sup itu chunky atau bubur, asalkan itu berbasis kaldu. Anda ingin menyimpan sup hingga 100 sampai 150 kalori per porsi. Jadi lewati mengkonsumsi krim dan juga mentega.

  1. Dark Cokelat

Ingin menikmati coklat di sela waktu makan? Pilih satu atau dua persegi drak coklat di atas versi susu. Dalam sebuah penelitian, pecinta coklat yang diberi dark chocolate makan 15% lebih sedikit pizza beberapa jam kemudian dibandingkan mereka yang sudah makan coklat susu.

  1. Sayuran Murni

Anda dapat menambahkan lebih banyak sayuran ke dalam makanan Anda, menikmati makanan “curang” Anda, dan mengurangi kalori yang Anda makan, semuanya pada waktu bersamaan. Ketika peneliti Penn State menambahkan bubur kembang kol dan zucchini ke mac dan keju, orang-orang sepertinya menyukai hidangan itu sama banyak. Tapi mereka makan 200 sampai 350 kalori lebih sedikit. Sayuran sehat tersebut menambahkan makanan kaleng rendah ke dalam makanan lezat.

  1. Telur dan sosis

Sarapan kaya protein bisa membantu Anda melawan serangan makanan ringan sepanjang hari. Jadi untuk menu sraapan, Anda bisa mengkonsumsi telur dan juga sosis untuk membantu program diet Anda.

Dalam sebuah penelitian terhadap sekelompok wanita muda gemuk, mereka yang memulai hari dengan 35 gram protein – itu mungkin jauh lebih banyak daripada yang Anda makan – merasa lebih kenyang saat ini. Para wanita itu makan sarapan seharga 350 kalori yang termasuk telur dan patty sosis daging sapi.

Efek sarapan tinggi protein tampaknya berlangsung sampai malam hari, saat wanita mengunyah lebih sedikit pada makanan berlemak dan bergizi daripada wanita yang memiliki sereal untuk sarapan pagi.

  1. Kacang-kacangan/Biji-bijian

Untuk makanan ringan yang hebat, ambil segenggam kacang almond, kacang tanah, kenari, atau kemiri. Penelitian menunjukkan bahwa ketika orang mengunyah kacang, mereka secara otomatis makan lebih sedikit pada makanan berikutnya.

  1. Apel

Anda bisa mengkonsumsi jus apel atau bahkan mengkonsumsi apel secara langsung, dan pilihlah apel yang renyah. Seluruh buah menumpulkan nafsu makan dengan cara di jus. Salah satu alasannya adalah bahwa buah mentah memiliki lebih banyak serat. Plus, mengunyah mengirimkan sinyal ke otak Anda bahwa Anda telah makan sesuatu yang substansial.

  1. Yogurt

Apakah Anda lebih suka bahasa Yunani atau tradisional, yogurt bisa baik untuk ukuran pinggang Anda. Sebuah studi di Harvard mengikuti lebih dari 120.000 orang selama satu dekade atau lebih. Yogurt, dari semua makanan yang dilacak, paling erat kaitannya dengan penurunan berat badan.

Dan itu tadi beberap adaftar makanan sehat yang bisa Anda konsumsi ketika Anda tengah menjalankan program diet. Dan jika Anda ingin berhasil dengan program deit Anda, maka Anda bisa memperhatikan beberapa daftar makanan di atas dan membuat list makanan apa saja yang akan Anda konsumsi untuk sarapan pagi, makan siang, makan malam hingga cemilan.

Untuk mendukung kesuksesan diet Anda, maka Anda juga bisa mengkonsumsi JOYJUS. Karna JOYJUS ini adalah jus atau minuman pelangsing alami yang di proses tanpa adanya campuran bahan kimia, sehingga sangat aman untuk di konsumsi semua kalangan baik pria maupun wanita. Bukan hanya melangsingkan, ternyata JOYJUS ini juga memiliki sejuta manfaat lainnya. Jadi tuunggu apa lagi, yuk buruan konsumsi JOYJUS untuk mendukung program diet Anda agar berjalan lancar.

Artikel Lainnya:

You may also like...