Diet Ketat Seminggu Turun 10 Kg? Ini Dia Caranya

Untuk program diet ketat, umumnya gagasannya adalah bahwa mengonsumsi makanan rendah lemak dan juga makanan mengandung serat tinggi dan berolahraga secara teratur dapat mencegah atau bahkan membalikkan penyakit jantung dan membantu orang bertahan pada berat badan yang sehat, dan ini dianggap sebagai fakta yang benar-benar mengejutkan.

Namun sekarang, gagasan itu dianggap sebagai gagasan yang sangat standar.

Dan Apakah itu bekerja?

Sebuah studi di University of Medicine Washington menemukan bahwa Program Pritikin menurunkan berat badan secara ketat mampu menjadi faktor risiko munculnya penyakit jantung (diukur dengan indeks massa tubuh, atau BMI) dan tekanan darah. Penelitian lain menunjukkan hal yang sama.

Nah, di bawah ini ada 10 langkah sederhana agar Anda bisa menurunkan berat badan Anda dengan waktu yang singkat, dan 10 langkah ini di ambil dari sebuah buku The Pritikin Edge, yaitu sebagai berikut:

  1. Mulailah setiap makan dengan konsumsi sup, salad, buah, atau biji-bijian. Makanan tersebut akan membuat Anda merasa kenyang dalam waktu yang cukup lama, jadi Anda cenderung tidak makan makanan tinggi lemak dan berkalori tinggi.
  2. Tidak ada lagi minuman berkalori tinggi, terutama soda. Segelas anggur sehari-hari bisa menjadi makanan yang baik untuk jantung, tapi lewatkan sebagian besar minuman beralkohol.
  3. Hindari makanan berkalori tinggi.
  4. Ngemil pada waktu yang ditentukan dan hanya pada makanan sehat.
  5. Pilihlah makanan utuh tanpa diproses sesering mungkin, dan selalu hindari makanan cepat saji.
  6. Berolahraga secara teratur, menggabungkan banyak berjalan dengan latihan kekuatan.
  7. Pergilah mudah pada daging, terutama daging merah. Sebagai gantinya, pilih ikan berlemak seperti salmon.
  8. Lewatkan ekstra garam.
  9. Jangan merokok.
  10. Kemudahan stres.

Diet keseluruhan rendah lemak dan tinggi serat. Makanan yang direkomendasikan adalah buah-buahan, sayuran, susu rendah lemak, protein tanpa lemak, dan ikan.

Tingkat Usaha: Menengah ke Tinggi

Sebagian besar nasihat ini mungkin sudah tidak asing lagi. Tapi ini adalah rencana rendah lemak yang membatasi minyak dan tidak memberi banyak ruang untuk indulgensi favorit.

Tingkat keterbatasan: Makanan cepat saji dan soda sangat tidak dianjurkan. Makanan olahan, alkohol, dan daging merah harus di batasi.

Memasak dan belanja: Diet berpusat pada makanan segar yang tersedia, jadi mudah untuk merencanakan, berbelanja, dan memasak makanan yang akan Anda konsumsi. Jika Anda tidak nyaman memasak, Anda akan memiliki kurva belajar, karena makanan cepat saji yang mudah di peroleh tidak disarankan dalam rencana ini.

Makanan kemasan: Sangat tidak dianjurkan.

Latihan: Penulis merekomendasikan berjalan setiap hari, dan menambahkan latihan kekuatan, peregangan, dan latihan kardiovaskular lebih banyak ke rutinitas mingguan Anda.

Macam-macam jenis diet yang boleh Anda terapkan guna menurunkan berat badan, yaitu sebagai berikut:

  1. Vegetarian atau vegan: Diet ini dapat dengan mudah bekerja untuk vegetarian, karena merekomendasikan sumber protein nabati lebih sering daripada sumber hewani. Jika Anda vegan, Anda bisa menukar susu untuk susu kedelai atau minuman nondairy lainnya. Meski begitu, memodifikasi beberapa resep mungkin rumit.
  2. Diet rendah lemak: Ini menekankan pada pengisian makanan sehat seperti salad, sup, buah, ikan, dan biji-bijian, jadi pendekatan Pritikin rendah lemak. Sebagian besar rekomendasi dan resep makanan mengandung sedikit lemak jenuh.
  3. Gluten-free: Diet ini menunjukkan banyak karbohidrat bebas gluten, seperti quinoa dan oatmeal. Jadi Anda bisa mengubahnya menjadi bebas gluten. Anda harus membaca label makanan dengan saksama.

Nah, itu dia tadi sedikit informasi mengenai diet ketat seminggu turun 10 kg. Semoga informasi yang kami berikan di kesempatan ini bisa memberikan manfaat yang sangat luar biasa bagi Anda semua. Dan untuk mendukung program diet Anda agar berjalan dengan lancar, maka kami mereomendasikan kepada Anda untuk mengkonsumsi JOYJUS.

Apa itu JOYJUS? JOYJUS adalah salah satu jenis minuman pelangsing alami yang baik untuk di konsumsi semua kalangan baik pria maupun wanita. Bukan hanya bermanfaat untuk melangsingkan, namun JOYJUS juga memiliki manfaat lainnya yang sangat luar biasa. Jadi tunggu apa lagi, yuk buruan beli JOYJUS di sini, kami jamin Anda akan merasa puas dan tidak akan merasa kecewa dengan hasil yang di peroleh.

 

Artikel Lainnya:

You may also like...