Apakah ibu hamil boleh makan ubi jalar?

Apakah ibu hamil boleh makan ubi jalar

Apakah ibu hamil boleh makan ubi jalar? Makan ubi jalar dengan rasa takut menjadi gemuk dan menyebabkan diabetes gestasional adalah yang dikhawatirkan para ibu hamil saat ini. Dan wanita hamil juga terkadang masih bingung yang boleh dimakan itu makan ubi jalar ungu, ubi kuning, ubi jalar goreng  atau ubi rebus? Moms bisa simak penjelasan lengkap tentang makan ubi jalar selama kehamilan di bawah ini.

Kehamilan merupakan waktu yang sangat penting bagi ibu dan janin, jadi wanita hamil harus dapat memperhatikan tindakan perawatan khusus selama kehamilan dan memberikan nutrisi yang cukup. Wanita hamil juga perlu tahu bagaimana memilih makanan yang baik dan mengandung banyak nutrisi. Dan ubi jalar  dianggap sebagai makanan yang baik untuk wanita hamil, tetapi ibu hamil harus tahu cara makan ubi jalar dengan benar. Artikel berikut akan menjawab pertanyaan tentang apakah ibu hamil booleh memakan ubi jalar dan belajar tentang nilai gizi ubi jalar.

Nilai gizi ubi jalar

Ubi jalar sebenarnya merupakan makanan bebas lemak. Dalam ubi jalar segar, terdapat sekitar 77% adalah air, 20,1% karbohidrat, 3% serat dan sisanya protein 1,6%.

Ubi jalar rata-rata dapat mengandung 3,8 g serat, yang dianggap sebagai makanan serat tinggi. Jumlah serat termasuk (15 -23%) serat larut pektin yang dapat meningkatkan rasa kenyang, dan mengurangi jumlah makanan yang diserap tubuh serta dapat membatasi kenaikan gula darah dengan memperlambat proses.  77-85% serat tidak larut dapat bermanfaat meningkatkan kesehatan usus.

Dalam ubi jalar hanya mengandung sekitar 2g protein tetapi ini masih merupakan sumber protein penting karena protein  inimemiliki sifat antioksidan, yang dapat membantu mencegah efek oksidasi yang ditimbulkan pada tubuh.

Ubi jalar merupakan makanan yang kaya akan vitamin dan mineral, menyediakan vitamin A (dalam bentuk beta-karoten), vitamin C, Kalium, mangan, Vitamin B6, Vitamnin B5, dan Vitamin E, sehingga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan.

Ubi jalar rebus mengandung 27g karbohidrat, yang utamanya yaitu pati (bentuk karbohidrat kompleks) yang menyumbang 53% dari kandungan karbohidrat dan sisanya merupakan gula sederhana seperti glukosa, fruktosa, dan sukrosa.

Apakah ibu hamil boleh makan ubi jalar?

Ubi jalar dengan nilai gizi tinggi sehingga memiliki manfaat baik bagi wanita hamil. Jadi, Apakah ibu hamil boleh makan ubi jalar? Apakah ibu hamil boleh mengonsumsi ubi jalar setiap hari ?

Berikut ini 7 manfaat makan ubi jalar untuk ibu hamil dan manfaat makan ubi jalar setiap hari:

  1. Suplemen kalsium yang dapat membantu bayi mengembangkan tinggi badan yang baik
  2. Ubi jalar dapat membantu bayi untuk menambah berat badan
  3. Wanita hamil makan ubi jalar dapat membantu perkembangan otak janin
  4. Makan ubi jalar dapat membantu mencegah dan menyembuhkan sembelit
  5. Makan ubi jalar dapat membantu mencegah flu dan penyakit menular
  6. Makan ubi juga bisa membantu mencegah diabetes
  7. Selain itu bermanfaat untuk mencegah infeksi pada jaringan otak dan jaringan saraf

Meskipun ada banyak manfaat yang kami sebutkan diatas, wanita hamil harus makan ubi dengan batas yang wajar dan tidak berlebihan. Karena Ubi jalar memiliki indeks gula darah tinggi, jadi bagi penderita diabetes pada umumnya atau wanita hamil yang menderita diabetes sebainya tidak boleh makan terlalu banyak makanan ini. Untuk mengetahui Manfaat Ubi Ungu Untuk Ibu Hamil silahkan baca pada artikel pada situs babyologist.com.

Artikel Lainnya:

    None Found

You may also like...